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Tageslichtlampe – Leuchten zur Therapie und mit Sparpotential

Früher war der Lampenkauf ein Kinderspiel. Sie merkten sich die Fassungsgröße und die Wattzahl und kauften eine neue Glühlampe. Derzeit ist das Angebot erheblich vielseitiger und unterschiedlicher. Es gibt zwar Halogenlampen und Energiesparlampen sowie LEDs, aber der Lichtstrom für die Helligkeit und der Farbton mit Farbtemperatur und Farbwiedergabeindex und die Ökobilanz mit dem Stromverbrauch sind beachtenswerte Kriterien.

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Das Tageslicht

Das Tageslicht ist die mittlere horizontale Beleuchtungsstärke. Sie schwankt in weitem Umfang. Wenn der Himmel mittags bedeckt ist, beträgt die Beleuchtungsstärke je Jahreszeit, geographischer Lage sowie Wolken- und Dunstanteil von 6.000 bis 20.000 lx. Bei Sonnenschein sowie klarem Himmel können es mehr als 100.000 lx werden. Der Mond leuchtet mit nur 0,1 lx. Die Dynamik des Lichtes empfindet der Mensch als normal sowie natürlich empfunden weil sie vermittelt dem Menschen Wohlempfinden vermittelt.

 

Beleuchtungsstärken und Farbtemperatur

In Arbeitsumgebungen und Aufenthaltsräumen sind Beleuchtungsstärken installiert, die für die dortigen Aufgaben ausreichen und normal nicht über 500 lx liegen und rund um die Uhr konstant und ohne Dynamik bleiben. Die Lichtfarbe beim Tageslicht ist ebenfalls in weiten Grenzen Schwankungen unterworfen. Morgens hat das Tageslicht mehr warmen, langwelligen Spektren der aufgehenden Sonne, das Morgenrot. Bis zur Mittagszeit kommen mehr und mehr blaue, kältere Farbtöne hinzu, die der blaue Himmel noch stärker ausgeprägt. Am Abend kommen dann wieder die warmen, langwelligen Strahlen der untergehenden Sonne zum Tragen, das Abendrot. Beim Morgen- und Abendrot ist eine stärkere Brechung blauer Strahlungsanteile sowie die Reflexion im Weltraum beim längeren Lichtweg zur Erde. Die gemischte Farbtemperatur des Tageslichtes aus blauem Himmel sowie dem Sonnenlicht liegt im Bereich von 10.000 Kelvin (K) mittags bis 3000 K abends. Der Himmel kommt mit eigener Farbtemperatur von 20.000 K, die Sonne hat nur etwa 5.000 K. Der Mond hat eine Farbtemperatur von etwa 4.200 K. Es gibt Normlichtarten der Klasse D. Das sind Standardbeleuchtungen (Daylight), die Tageslichtlampe kommt mit 5.300 mit 6.500 K und speziell angepasstem Spektrum.

 

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Was bewirkt eine Tageslichtlampe? – Die Lichttherapie

 

  • Die Tageslichtlampe regt die Hormonproduktion an, sie hilft bei Depressionen oder Schlaflosigkeit
  • Beim Kauf ist auf Helligkeit, Lampentyp sowie Farbtemperatur zu achten
  • Hersteller wie Beurer, Phillips und Medisana sind besonders im Trend

 

Das Tageslicht ist rar im Winter, die Tage sind kurz, die Nächte lang und dunkel, das schlägt oft auf deas Gemüt. So kann es nicht nur zu schlechter Laune oder Abgeschlagenheit oder einer Schwächung des Immunsystems, sondern auch zu Depressionen kommen. Deshalb greifen Menschen zu einer Tageslichtlampe, um dem Lichtmangel zu entgegnen. Der menschliche Körper ist angewiesen auf Sonnenlicht. Das Tageslicht hat einerseits Auswirkungen auf unsere Psyche, andererseits beeinflusst es unseren Hormonsstatus. In der dunklen Jahreszeit wirkt sich ein Mangel an Tageslicht auf die Serotonin- und Melatoninproduktion aus.

Störungen:

  • beeinflussen den Schlaf
  • bewirken Unlust
  • schwächen das Immunsystem
  • bewirken Winterdepressionen

 

Eine Tageslichtlampe ist den Strahlen der Sonne nachempfunden. Das Licht entspricht dem Farbspektrum des Tageslichts und wirkt positiv auf die Hormonproduktion. Kleinere Lampen passen als Stehlampe für den Schreibtisch. Wenn Sie einen größeren Bereich mit einer Tageslichtlampe bestrahlen möchten, greifen Sie zu Wand- oder Deckenleuchten. Die Helligkeit ist meist ein Vielfaches der normalen Beleuchtung. Es gibt Tageslichtlampen, die mit einer Helligkeit bis 60.000 Lux erstrahlen, wobei Modelle für den Heimbedarf mit 10.000 Lux jedoch ausreichend. Dabei spielt auch der Lampentyp eine Rolle. Man unterscheidet grundsätzlich zwischen LED- und Energiesparleuchten als Tageslichtlampe. LED-Modelle sind in der Regel teurer, sind aber länger haltbar.

 

Tageslichtlampe von Beurer: Eine Frau sitzt an einem weißen Schreibtisch und nutzt eine Tageslichtlampe zur Lichttherapie

 

Die Tageslichtlampe als Lichttherapiegerät

In den 80er Jahren entdeckten Wissenschaftler dass sie mit hellem weißen Licht der Tageslichtlampe herbstlich-winterliche Depressionen behandeln konnten. Da das Licht die innere Uhr beeinflusst und bei Dunkelheit unsere Zirbeldrüse das schlaffördende Hormom Melatonin frei setzt, kann man mit der Tageslichtlampe das Melatonin abbauen und den Trübsinnigen wieder munter machen. Viel Menschen fühlen sich kaum beeinträchtigt und sind ohne Stimmungsschwankungen bei den Jahreszeiten. Allerdings leidet jeder fünfte bis zehnte Europäer oder Amerikaner an Formen eine Saisonal Abhängigen Depression (SAD). Sie kann von Verstimmungen bis zum Selbstmordgedanken reichen. Das ist sicher nicht einfach, zu entscheiden, wann das krankhaft ist. Aber wenn erhebliche Einschränkungen der Aktivitäten und der Befindlichkeit bestehen, kann man von einer Krankheit reden.

 

In der Psychiatrie ist die Lichttherapie eine anerkannte Behandlung. In Kliniken, wo sie zuerst eingesetzt wurden, können sich mehrere Personen in einem Raum mit einer Tageslichtlampe aufhalten. Die Therapie mit der Tageslichtlampe dauert 40 Minuten bis zu zwei Stunden. Sie ist umso kürzer, je heller das Licht ist. Die Hersteller der Tageslichtlampe bieten mittlerweile Geräte für den Hausgebrauch an. Es gibt auch Wohlfühlleuchten, die die schlechte Laune vertreiben, die aber keine Zertifizierung als Therapiegeräte haben. Die Geräte enthalten zwei bis sechs Leuchtstofflampen, bei denen der UV-Anteil herausgefiltert wird und der größte Infrarotanteil. Dabei unterscheiden sich die Lampen kaum von den haushaltsüblichen, nur wird die für die Therapie erforderliche Lichtstärke dadurch erzielt, dass auf kleinem Raum mehrere Lampen installiert sind und durch die Abdeckscheibe eine gleichmäßige Verteilung erreicht wird. Der Lichthungrige sitzt einen halben bis einen Meter vor der Tageslichtlampe. Nur bei Einhaltung des korrekten von Hersteller angegebenen Abstand von der Tageslichtlampe bekommen Sie die gewünschte Lichtdosis. Die Augen halten Sie offen und setzen die Augenpartie dem Licht aus.

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Der Behandlungserfolg mit der Tageslichtlampe

Die Krankheitssymptome werden bereits nach wenigen Tagen verbessert. Ein voller Effekt mit dem Gefühl von Leichtigkeit und Ruhe und Energie tritt oft nach zwei Wochen ein. Manchen Menschen reicht eine kurze Behandlung mit der Tageslichtlampe, bei anderen muss die Lampe den ganzen Winter im Einsatz sein. Einen Placebo-Effekt kann man ausschließen, weil Versuche mit weniger hellem Licht eine geringen Erfolg brachten. Die Lichttherapie hat nicht die Nebenwirkungen, die Medikamente aufweisen und die Wirkung setzt deutlich eher ein.


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Das Licht in Ihrem Arbeitszimmer

Während das warmweiße Licht im Wohnzimmer Sie zur Ruhe kommen lässt, ist am Schreibtisch im Arbeitszimmer eine Tageslichtlampe deutlich besser. Sie sollte wenigstens 5.000 Kelvin haben. Tageslichtweiße Kompaktleuchtstofflampen geben Farben oft natürlicher wieder als die warmweißen Geschwister und das mehr bläuliche Licht entspricht dem Sonnenlicht tagsüber. Die Rezeptoren im Auge reagieren auf blaues Licht und bremsen so die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin. Infolgedessen hält eine Tageslichtlampe deutlich wacher. Sie sollten den Effekt allerdings nicht überstrapazieren. Weil der Mensch sich in seiner biologischen Entwicklung an den Wechsel zwischen Tag und Nacht gewöhnt hat, ist es wichtig, mit Lampen erzeugtem Kunstlicht den natürlichen Rhythmus zu unterstützen. Vor dem Schlafengehen sollten Sie dann von der Tageslichtlampe zur warmweißen Wohnzimmerlampe wechseln.

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Tageslichtlampe für Haustiere

Nicht nur für Ihr eigenes Wohlbefinden wirkt sich das Tageslicht positiv aus. Besonders auch Haustiere haben einen besonders intensiven Bedarf an Sonnenlicht. Besonders Vögel in Zimmerhaltung wie Wellensittiche oder Papageien benötigen eine Tageslichtlampe um bei guter Gesundheit zu bleiben. Insbesondere Exemplare, die kaum oder gar nicht aus dem Haus kommen, profitieren von einer Tageslichtlampe für Vögel.

Und auch alle Echsen und Exoten, die in Terrarien gehalten werden, sollten nicht nur mit ausreichender Wärme, sondern ebenfalls mit einer hinreichenden Tageslichtleistung ausgestattet werden. Tageslichtlampen für Terrarien werden ebenfalls durch uns empfohlen, denn Sie bieten den Tieren eine Artgerechtere Haltung an.

Die Qualität der Tageslichtlampe

Entscheidend für die Qualität der Tageslichtlampe und ihre Eignung zur Therapie sind die lichttechnischen Eigenschaften. Die Beleuchtungsstärke für die Therapie einer Winterdepression liegt zwischen 2.500 und 10.000 Lux. Ist der Wert niedriger, haben Sie eine Wellnessleuchte. Vor allem ist die gleichmäßige Verteilung über die gesamte Leuchtfläche, weil Helligkeitsspitzen als Blendung empfinden können.

Tageslichtlampe im Einsatz - Mann sitzt mit Buch vor einer Tageslichtlampe

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